terça-feira, 5 de julho de 2016

Dicas para atletas de andebol

   





Sabia que o momento de força produzido pelo membro inferior de apoio é mais importante que a força produzida pelo membro superior na ação do remate?


O modelo biomecânico de um remate é um movimento de cadeia cinética aberta, que envolve vários segmentos do corpo que são ativados sequencialmente desde o pé até ao ombro. O corpo necessita de uma boa estabilização desde a sua base (tronco e membros inferiores) para que a função no ombro seja optimizada. Uma alteração do movimento nas diferentes estruturas da cadeia muscular poderá ser suficiente para provocar alterações a nível do ombro e vice-versa.
Por estas razões, os exercícios de fortalecimento, propriocepção e estabilização do membro inferior de apoio e tronco devem integrar o treino de Andebol.

Exemplo 1: Estabilidade da coxo-femoral e Tibio-társica







Exemplo 2 : Estabilidade da coxo-femoral e rotatória do tronco






Exemplo 3 : Fortalecimento extensores da coxo-femoral e lombar






Luís Ramos,
Fisioterapeuta e Osteopata
Créditos: “New ground Fitness”

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